台東／黃子庭　責任編輯／吳苡榛。

夏天日頭赤炎炎，很多人出門都擔心會中暑，所以日常必備的清涼小物，就成為預防中暑的法寶。坊間隨處可以買得到的抗暑清涼小物，包括萬金油、綠油精、白花油、薄荷膏、驅風油、風油精等，也是居家旅行的必備藥物，主要共同功效為提神、醒腦、解暑、驅穢，有的還有良好的消炎、鎮痛、止癢作用。

流不出汗要小心 營養師公開「4杯防中暑飲料」：降體溫有感．熱翻。白千層油則有抗菌作用。另外，可以內服，有驅腸胃積氣、止痛等功效。成分：萬金油的主要成分是薄荷腦、薄荷油、桉葉油、樟腦、丁香油、白千層油等，現代已有科學確定，這些成分組合在一起，會發揮協同作用，使效果增強。根據了解，虎標萬金油的藥方是起源於古中國宮廷的草藥祕方，之後由胡文虎及胡文豹的父親傳授給兄弟兩人。

【延伸閱讀】．熱昏頭。萬金油Tiger Balm提起萬金油，就會讓人聯想到「虎標萬金油」。接著柯文哲問台下民眾，「人民的怒吼政府聽到了嗎？」民眾高喊「沒有。

柯文哲表示，年輕人不怕辛苦，只怕沒有希望，因此他誠懇地拜託總統蔡英文想一下，「七年前妳給台灣人民的承諾是什麼？清廉勤政愛鄉土是哪個政黨的主張？現在還有人把清廉勤政愛鄉土跟民進黨劃上等號嗎？希望民進黨不要在自己的國家製造仇恨跟分裂。」柯文哲今天出席「公平正義救台灣」遊行活動壓軸登場致詞，登台時台下迎來熱烈歡呼聲，先是說台灣房價愈來愈高、詐騙愈來愈多，司法愈來愈不受人民信賴、貧富懸殊也愈來愈大、沒有權利的人民受到的壓迫也愈來愈沉重，怒轟「國家變成最大的詐騙集團」維生素C又稱為「抗壞血酸」，是一種人體必需的營養素，本身帶有酸味，在體內扮演清除自由基、抗氧化、抗發炎、抗病毒、提高免疫力、輔助膠原蛋白製造等功能，與維持健康的基本條件息息相關。2、有抽菸習慣的人：一支菸可破壞25毫克的維生素C，美國醫學會建議抽菸者每天要多補充35毫克的維他命C。

怎麼吃？1、維生素C為水溶性營養素，空腹補充時吸收度較佳。因此建議每次補充500毫克是較適合的濃度（成年人每日維生素C的上限攝取量為2000毫克）。

【延伸閱讀】．過期的維他命E或是膠囊製成的魚油等，可否拿來擦皮膚？1維生素可以保養指甲．低卡高纖葡萄柚對減肥有幫助，但8族群不適合吃，就連吃柑橘類也要注意份量。5、處在感冒發炎狀態的人：身體處在發炎狀況時，會大量消耗體內的維生素C，額外補充維生素C，不僅能促進白血球的作戰能力，還可以加速身體滅火，縮短病情痊癒時間。但建議有結石病史的人，補充維生素C時應同時大量喝水。康寧醫院營養師陳詩婷表示，幾乎所有天然蔬果中都含有維生素C，尤其是柑橘類的水果，含量更是豐富。

3、壓力大時：人在緊張時，會分泌腎上腺素對抗壓力，而腎上腺素的分泌會消耗維生素C。但腸胃敏感的人，建議飯後一小時補充，可能時幫助飲食中鐵離子的吸收。4、熬夜的人：熬夜會讓身體產生許多自由基，使細胞氧化。感到有壓力、情緒緊張時，應額外補充維生素C。

既然在食物中就能夠取得維生素C，那我們還需要額外補充維生素C嗎？陳詩婷說明，衛福部建議一般成人維生素C攝取量為100毫克，但那僅是維持健康最基本的條件，當我們遇到壓力、睡眠不夠、情緒緊張、有抽菸喝酒習慣、經常外食、居住環境不好、有感冒過敏等狀況時，體內的維生素C會被快速消耗，倘若沒有額外補充，就很容易感到疲倦，或延緩病情的痊癒時間。3、部分研究顯示，過多的維他命C可能會增加結石風險，雖然目前醫學研究尚無定論維生素C與結石的關連性。

每日該補充多少？陳詩婷說，有一份研究發現，當體內額外補充400至500毫克的維生素C時，可以使血液維生素C達到接近飽和的濃度，若將劑量增加到1000、甚至是2000毫克時，體內維生素C濃度再增加的程度也有限。適合族群1、外食族：無法正常飲食，未能攝取天然蔬果，缺乏均衡的營養的人。

例如早中晚各吃一次，每次可以300至500毫克，這樣有助維持血液中維生素C濃度，保持活力、抵抗壓力每日該補充多少？陳詩婷說，有一份研究發現，當體內額外補充400至500毫克的維生素C時，可以使血液維生素C達到接近飽和的濃度，若將劑量增加到1000、甚至是2000毫克時，體內維生素C濃度再增加的程度也有限。感到有壓力、情緒緊張時，應額外補充維生素C。既然在食物中就能夠取得維生素C，那我們還需要額外補充維生素C嗎？陳詩婷說明，衛福部建議一般成人維生素C攝取量為100毫克，但那僅是維持健康最基本的條件，當我們遇到壓力、睡眠不夠、情緒緊張、有抽菸喝酒習慣、經常外食、居住環境不好、有感冒過敏等狀況時，體內的維生素C會被快速消耗，倘若沒有額外補充，就很容易感到疲倦，或延緩病情的痊癒時間。維生素C又稱為「抗壞血酸」，是一種人體必需的營養素，本身帶有酸味，在體內扮演清除自由基、抗氧化、抗發炎、抗病毒、提高免疫力、輔助膠原蛋白製造等功能，與維持健康的基本條件息息相關。5、處在感冒發炎狀態的人：身體處在發炎狀況時，會大量消耗體內的維生素C，額外補充維生素C，不僅能促進白血球的作戰能力，還可以加速身體滅火，縮短病情痊癒時間。

康寧醫院營養師陳詩婷表示，幾乎所有天然蔬果中都含有維生素C，尤其是柑橘類的水果，含量更是豐富。3、部分研究顯示，過多的維他命C可能會增加結石風險，雖然目前醫學研究尚無定論維生素C與結石的關連性。

4、熬夜的人：熬夜會讓身體產生許多自由基，使細胞氧化。2、有抽菸習慣的人：一支菸可破壞25毫克的維生素C，美國醫學會建議抽菸者每天要多補充35毫克的維他命C。

適合族群1、外食族：無法正常飲食，未能攝取天然蔬果，缺乏均衡的營養的人。但建議有結石病史的人，補充維生素C時應同時大量喝水。

3、壓力大時：人在緊張時，會分泌腎上腺素對抗壓力，而腎上腺素的分泌會消耗維生素C。例如早中晚各吃一次，每次可以300至500毫克，這樣有助維持血液中維生素C濃度，保持活力、抵抗壓力。但腸胃敏感的人，建議飯後一小時補充，可能時幫助飲食中鐵離子的吸收。因此建議每次補充500毫克是較適合的濃度（成年人每日維生素C的上限攝取量為2000毫克）。

怎麼吃？1、維生素C為水溶性營養素，空腹補充時吸收度較佳。【延伸閱讀】．過期的維他命E或是膠囊製成的魚油等，可否拿來擦皮膚？1維生素可以保養指甲．低卡高纖葡萄柚對減肥有幫助，但8族群不適合吃，就連吃柑橘類也要注意份量

針對傳言，新竹市府否認還人情一說，發言人徐千晴表示，有關新竹立委提名作業，目前黨中央選決會及中央委員會議討論進度，新竹市和新竹縣第二選區將由吳欣盈委員擇一參戰，如果有最新消息黨中央會統一發布，她也強調，報導所稱黨內人士爆料「高市長為了還人情打假球」完全就是子虛烏有。台北、基隆／呂欣玫、楊岳達、蔡志恆責任編輯／林湘芸。

謝立功表示，會繼續爭取，「我希望能知道為什麼基隆要棄選的理由，真的就是藍白合嗎？我們放棄了，藍就會跟我們合作嗎、就會支持我們嗎？」他也提到，想知道現在黨的提名策略有沒有正確，如果都是對選舉只有片面了解所做的決斷。國民黨新竹立委鄭正鈐則表示，藍白如何合作是一回事，重點是要下架民進黨。

藍白合還沒談攏，先傷了民眾黨黨內和氣。對於傳言，竹市府發言人強調，完全是子虛烏有。謝立功爭選基隆立委 傳柯文哲擬勸退「禮讓國民黨」但在基隆已經開始醞釀，民眾黨前秘書長謝立功本來獲得柯文哲點頭放手去選，現在又被搓掉，因為國民黨籍基隆市長謝國樑延攬民眾黨邱珮琳擔任副手，傳出不想讓邱珮琳為難，柯文哲及黨高層要謝立功轉戰其他選區，但雙方態度都很強硬，談話過程還動了火氣。新竹市立委布局，由於是民眾黨執政縣市，民眾黨主席柯文哲高度重視，傳出新竹市長高虹安屬意讓自己的發言人挑戰，遭黨內質疑，故意不推強棒是為了還去年新竹市長選舉時，藍營地方派系倒戈挺高虹安的人情，有意禮讓國民黨現任立委鄭正鈐，低調促成「藍白合」。

高虹安不推強棒「還人情」？ 竹市府：子虛烏有去年新竹市長選舉，前國民黨副議長余邦彥帶著數十位里長現身高虹安黃金週造勢，高調倒戈，傳出高虹安現在要還這個人情，民眾黨新竹市立委提名人選，立委吳欣盈還沒決定要不要選，高虹安屬意讓自己的發言人徐千晴或施淑婷出戰，但他們地方經營都不強，被視為有意禮讓國民黨的鄭正鈐，低調促成藍白合。謝國樑回應，真心誠懇希望國民黨、民眾黨在基隆能夠有更多的合作

針對傳言，新竹市府否認還人情一說，發言人徐千晴表示，有關新竹立委提名作業，目前黨中央選決會及中央委員會議討論進度，新竹市和新竹縣第二選區將由吳欣盈委員擇一參戰，如果有最新消息黨中央會統一發布，她也強調，報導所稱黨內人士爆料「高市長為了還人情打假球」完全就是子虛烏有。謝國樑回應，真心誠懇希望國民黨、民眾黨在基隆能夠有更多的合作。

謝立功爭選基隆立委 傳柯文哲擬勸退「禮讓國民黨」但在基隆已經開始醞釀，民眾黨前秘書長謝立功本來獲得柯文哲點頭放手去選，現在又被搓掉，因為國民黨籍基隆市長謝國樑延攬民眾黨邱珮琳擔任副手，傳出不想讓邱珮琳為難，柯文哲及黨高層要謝立功轉戰其他選區，但雙方態度都很強硬，談話過程還動了火氣。台北、基隆／呂欣玫、楊岳達、蔡志恆責任編輯／林湘芸。